瞑想はメンタルにも睡眠の質改善にも良いらしい！
けど継続していける自信がない！
そんなあなたにおすすめなのが、充実した瞑想の時間を演出してくれるグッズやアイテム。
Tina瞑想が一日のごほうびタイムになったらいいね！
ここでは、気分が上がる瞑想導入グッズを5点ご紹介します。
継続していける自信がないという人は、ムードから作っていくのもおすすめですよ♪
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もくじ
瞑想おすすめグッズ５選
あくまでも瞑想をリラックスした状態で楽しむために、気になったグッズはぜひチェックしてみてください！
瞑想をするときは姿勢を正し、腹式呼吸がスムーズにできるようにします。
とはいえ、じっとした状態で背筋を伸ばしていると、腰や肩が疲れてくることも。
そんなときにおすすめなのが瞑想や坐禅用のザフ（坐蒲）。
骨盤をしっかりと支えてくれるので、より瞑想に集中することができます。
嗅覚は五感の中でも本能的な役割を担っており、感情や直感に関わる大脳辺縁系にダイレクトに届きます。
たとえば、いい香りをかぐとそれがなんなのか？と理性的に考えるよりも先に「心地よい」という感情が働くという感じ。
アロマやインセンス（お香）を取り入れることで、リラックスした状態で瞑想に集中することができます。
Tina瞑想におすすめの香りはサンダルウッドやジュニパー、フランキンセンス！
けど、自分が直感で良いと感じるものを使うのが一番！
シンギングボウルの音色には、1/fゆらぎのもたらすヒーリング効果があります。
1/fゆらぎとは、規則的なものの中に混ざる不規則な音や感覚のことで、雨の音や木目、炎のゆらめく様などがこれにあたります。
Tina薪ストーブの炎とシンギングボウルの音色で実践する瞑想とかどう？
自分でシンギングボウルを鳴らしながら…というのは人によっては集中がそれてしまうので、YouTube動画や1/fゆらぎを発生させるピンクノイズ専用のCDを使ってみるのがおすすめ。
CBDとはカンナビジオールの略で、大麻草に含まれている成分の1つです。
大麻草と聞くと一瞬ドキッとしてしまいますが、CBDは違法性のない茎や種子から抽出されており、厚生労働省の認可がおりたものだけが販売可能となっています。
Tina合法的に流通しているものだから、依存性はゼロだよ！世界保健機関（WHO）によると、副作用の心配も少なく、安全性が高いとのこと。
CBDに期待できる効果は以下の通り。
瞑想効果と重なる部分も多くあります。
- リラックス効果
- 鎮静作用
- ストレス緩和
- 抗酸化作用
- アレルギーの軽減
- 不眠軽減
瞑想の効果をさらにバックアップする意味でもCBDグッズはおすすめですよ♪
水晶には乱れた波動を正常に戻してくれる働きがあります。
科学的にも効果が実証されており、ヨーロッパではパワーストーンでの医療が保険適用になっている国もあるくらい。
瞑想に取り入れる際は、肌に身に付けたり、手のひらに乗せておくのがおすすめ。
ちなみに、私は瞑想以外でもつねに衣服のポケットに水晶を入れています。
瞑想のおすすめグッズまとめ
瞑想は集中できる環境さえ整っていれば、別段準備しなければならないものもなく、誰でも気軽に始めることができます。
とはいえ、実践してみると分かるのですが、瞑想の「今この瞬間に集中する」というのが結構難しいんですよね。
Tinaいつの間にか雑念で脳がいっぱいになっているよね。
瞑想の真意は「雑念や思考が浮かばないようにする」ではなく、「雑念や思考に気付き、それをジャッジせずに流す」ですが、慣れないうちは少しも「今」に集中できない自分に落ち込むこともあります。
そうなると「瞑想＝難しい」となり、継続する難易度も上がってしまいます。
習慣化することさえできれば、瞑想の効果は無限大です。
ぜひここで紹介したグッズをうまく活用しながら瞑想のある生活をエンジョイしてみてください♪
